Zyklusbewusstsein

Von Regelschmerzen zum Zyklusbewusstsein

Lieber Dr. Google: „Regelschmerzen, was tun“, „Krämpfe“, „Zyklus Tag 1“, „Frauenarzt“, „Hormone“, „Pille durchnehmen ja oder nein“… „was ist Yoni Steaming“, „Erfahrungen Periodenunterwäsche“, „Yoga während der Regel“?

Das Wichtigste vorweg: du bist nicht allein, wir stärken uns gemeinsam! Und ebenso wichtig – das ist kein medizinischer Fachartikel, sondern eine Sammlung aus persönlichen Erfahrungen. Was für mich stimmt, muss für dich nicht stimmen. Im besten Falle sind jedoch Mittel und Wege für dich dabei, die dich animieren, bei dir selbst genauer hinzuschauen und das ein oder andere auszuprobieren. Ich betrachte den Zyklus aus der Brille einer Frau und aus der Yoga-Welt.

Das Fazit soll lauten: wie hilft uns Achtsamkeit im Umgang mit dem Zyklus, und wie kann ich es dir durch Yoga und achtsames Frausein bestmöglich vermitteln, indem ich es für mich schon gut anwenden kann.

Yoni

Mudra

Mit ohne Nebenwirkungen?

Viele Mädchen und Frauen erleben ihren Zyklus unachtsam, als Überraschung oder gar als Störung oder Problem. Aus Unwissenheit nehmen wir direkt Hormonpräparate (die Pille oder Mini-Pille) ein. Der Gang zum Frauenarzt (meist männlich) gibt nur bedingt Aufschluss. Es ist tendenziell eine wichtige schulmedizinische Routine-Untersuchung, aber kein holistischer Ansatz. Psychosomatik und liebevolles Frausein geht tiefer.

Als junge Frau freute ich mich durch dieses Präparat keine Pickel zu bekommen, die Schmerzen wurden weniger, im Urlaub habe ich die Pille manchmal sogar durchgenommen, um Schwimmen gehen zu können und die Verhütung war bei korrekter Einnahme gegeben. Was dies jedoch alles mit meinem Hormonhaushalt anstellte, was sich erst Jahre später zeigte und warum meine Freundin und ich der Meinung sind, auf alten Klassenfotos hätten wir ein „angeschwollenes Pillengesicht“, das ist essenziell! Brustziehen, Haarausfall, endometriotische Krämpfe sind nur einige der gängigen Beschwerden. Ich wünschte, ich hätte damals den Wissensstand von heute gehabt und selbst mit 35 Jahren bin ich gefühlt erst am Anfang. Deshalb möchte ich dich mitnehmen. Komm mit auf Entdeckungsreise zu dir selbst, ist mein Credo.

Regel, Blut, Menstruation darf 2023 kein Tabu-Thema sein. Frauengesundheit ist essenziell. Frausein ist ein Geschenk. Nur wenn wir unseren Körper annehmen und lieben, regulieren sich unsere inneren und äußeren Vorgänge und wir empfinden Freude in Beziehung mit uns selbst und anderen.

“Frausein ist ein Geschenk”

— von dir an dich

Erlange Zyklusbewusstsein, kenne deine Menstruation

• Die erste Regelblutung nennt sich Menarche. Die letzte Menstruationsperiode ist die Menopause.

• Die Blutung während der Einnahme der Pille ist kein klassischer Zyklus, sondern eine Abbruchsblutung, weil das Medikament für einige Tage gezielt ausgesetzt wird.

• Der ideale Zyklus einer Frau ist in etwa so lange wie der Mondzyklus, 28 Tage. Aber nur bei einem Bruchteil der Frauen, verläuft dies exakt. Viele haben einen kürzeren oder längeren Zyklus, einen unregelmäßigen Verlauf oder die Blutung bleibt gar aus. An dieser Regelmäßigkeit kann beispielsweise mit Yoni-Steaming gearbeitet werden. Später dazu mehr.

• Der erste Tag deiner Regelblutung ist der erste Tag deines Zyklus. Die Zählweise beginnt damit monatlich von vorne.

Zyklus Tagebuch

Wie fangen wir nun also an? Mit Aufzeichnungen. Notiere dir, wie deine Blutung auftritt. Wie stark sie ist, welche Farbe sie hat, welche Gefühlsregungen sich dir zeigen und welche körperlichen Reaktionen. Notiere alles, was du für wichtig empfindest.

Auf diese Stufe der Treppe ins ganzheitliche Frausein stehe ich ungefähr gerade mit dir: wie kann ich diesen Zyklus monatlich einladen und willkommen heißen, anstatt ihn zu fürchten und mich alleine davon schon zu verkrampfen?

Lege dir dazu am besten einen Kalender zu, der dir gefällt, um damit auch zu lernen, deine Blutung als positiv zu empfinden und monatlich bewusst zu empfangen.

Einen wunderschönen Kalender für den Zyklus einer Frau und die vier Jahreszeiten, die wir in jedem Monat damit durchschreiten, hat Tanja Tschuchnigg aus Leibnitz ins Leben gerufen. Im Kalender „Meine Zeit, meine Power“ haben wir die Möglichkeit unser zyklisches Wesen zu reflektieren. Wann findet der Eisprung statt? Wie fühlt sich die Phase vor der Menstruation an? Wie die Zeit der Menstruation selbst? Mit welchem Mondstand und welchen Elementen und Jahreszeiten hat dies zu tun? Es gibt schöne Anregungen zu kleinen Ritualen und Platz für einen monatlichen Rückblick, sowie freie Notizen.

>> zum Zykluskalender

Dein täglicher Eintrag zeigt dir übers Jahr hinweg ein Stimmungsbild. Je präziser du notierst, wie es dir geht, umso besser lernst du dich selbst kennen. Dein Verhalten und deine Aktion oder dein Rückzug geschieht dann bewusst und nicht mehr verzweifelt und reaktiv.

Auch ein tolles Chart dazu hat die britische RedSchool entwickelt. Auf deren Website kannst du dich registrieren und dir über einen Kennenlern-Kurs ein Workbook herunterladen. Beides ist gratis.

>> Free Menstruational Chart Red School

Die beiden Damen haben auch ein grandioses Buch geschrieben: „Wild Power“, das uns anhand langjähriger Erfahrungen heranführt ans Zyklusbewusstsein. In der „Menstruational Chart“ zeichnen sie im Rondell die monatlichen Erfahrungen auf.

“Lade deinen Zyklus ein und heiße ihn monatlich Willkommen.”

— an jede Frau

Ende von Scham und Schuld!

Die Historie der Hygieneprodukte ist kürzer als jene der Verdrängung der weiblichen Macht (Zeit der Hexenverbrennungen), aber sie haben eines gemeinsam: die Geschichte prägt noch heute unser Weltbild.

Das rote Blut wird in Fernsehwerbungen nach wie vor zu blauem Gel. Frauen tanzen in fließenden Stoffen (das ist der gute Teil! Weitertanzen 😊) und stoppeln sich zu mit o.b.®. Diese Abkürzung steht übrigens für „ohne Binde“. Zitat der Herstellerfirma: „es wurde vor über 60 Jahren ein diskreter Markenname ausgewählt, zu einer Zeit, als weibliche Hygieneprodukte noch heimlich gekauft wurden.“

Dann stellt sich mir doch die Frage: Warum musste es damals und wird es auch heute noch durchaus HEIMLICH gekauft? Ist es 60 Jahre später noch zeitgemäß? Warum fühlen wir an der Kasse noch immer Scham, wenn wir Hygieneartikel für unsere Monatsblutung kaufen? Warum schämen wir uns, wenn uns ein Tampon aus der Tasche fällt? Warum stecken wir es uns flüsternd unter Freundinnen zu, wenn wir bluten? Warum müssen wir diese überhaupt teuer kaufen? Fragen über Fragen, das Feld ist riesig.

Lasse fließen

Einige Antworten: Tampons trocken die Vaginalflora aus. Das Blut durch dieses Wattebausch zurückzuhalten, ist energetisch bedingt ein Rückstau des natürlichen Abflusses und Reinigungsprozesses, den die Blutung darstellt. Besser wäre es, das Blut abfließen zu lassen.

Binden sind dabei eher wenig beliebt, da sie gerne verrutschen und auch reiben. Auch diese Erzeugnisse enthalten ähnlich den Tampons Inhaltsstoffe, die der Flora „down under“ eher schaden als das Milieu gesund zu halten. Wenn du diese Variante wählst, dann wenigstens keine parfümierte.

Positiv wird im Freundeskreis die Verwendung von Periodenunterwäsche empfunden oder die Menstruationstasse. Mit der Tasse zu hantieren kann einige Versuche in Anspruch nehmen und nicht alle Frauen finden es gleichermaßen angenehm, sie gibt es in verschwenden Größen je nachdem ob du schon Mama bist oder auch nicht. Eine Periodenunterwäsche zu tragen, ist vergleichsweise einfach.

Periodenunterwäsche gibt es online oder bei Drogeriemärkten auch in ästhetischen Varianten mit Spitze und in verschiedenen Farben. Je nachdem wie stark deine Blutung ist, empfiehlt es sich, dich mit mehreren Exemplaren auszustatten. Du kannst sie ganz normal waschen und auch der Geruch ist neutral. Der schöne Nebeneffekt: es kostet dir einmal die Anschaffungskosten und dann nur noch das Waschen. Kein Müll, kein Zustoppeln, kein zusätzliches Verkrampfen durch einen Fremdkörper in dir.

Apropos Farbe: gemäß der Farbpsychologie werden unsere Schwingungen von Farben beeinflusst. Besonders im Bereich der weiblichen Organe, (wo nach der Yogalehre unser Wurzelchakra sitzt) reagieren wir feinfühlig darauf. Trage also freudig farbige Wäsche anstatt schwarz. Das bringt nicht nur Glück zu Neujahr, sondern auch unterjährig.

Kenne dich Inside-Out

Wie du also siehst, gibt es eine Menge Tipps, Tricks und „Lifehacks“, mit denen du dich einerseits besser kennenlernen und dir andererseits selbst Abhilfe bei Problemen schaffen kannst.

Zum Glück gibt es auch positive Beispiele aus den Stämmen der indigenen Völker, die sich im weiblichen Zyklus altersübergreifend unterstützen und den Rückzug zelebrieren. Auch helfen sie sich mit Pflanzenheilkunde. Hierzulande unter anderem bekannt von Hildegard von Bingen.

Wie du siehst, brauchte es ein längeres Intro, bevor ich dir nun Yoga während der Menstruation sowie das Konzept des Yoni Steaming vorstellen kann. Im nächsten Eintrag dazu mehr.

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