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„Yksi, kaksi, kolme, sauna!“ Ob dies nun vom diesjährigen Eurovision Song „Bada Bastu“ geprägt ist, wo sich eine finnische Gruppe für Norwegen an den Start wagt, oder auch der Auftakt für den allerersten Lappland Urlaub, sei dahingestellt. Jedenfalls macht es beste Stimmung. Außer 1,2,3 haben es genau zwei weitere finnische Begriffe in meinen Wortschatz geschafft: Kiitos (danke) und natürlich Retriitillä (Retreat, Rückzug). Olen retriitillä – auf Retreat sein.
Eine Reise durch den Sommer 2024 mit allesachtsam. Gemeinsam wurde Wetter-flexibel yogiert. Ob im Garten bei mir zuhause, am Berg mit den Naturfreunden, beim Retreat am Reinischkogel, mit der Business-Gruppe im Stadtpark oder begleitet von Vinyl Klängen am Brucker Schlossberg. Lass dich inspirieren für Yoga im Alltag und zu besonderen Anlässen.
Gewahrsein, Awareness. An Immersion Experience: Als ich ihn während des intensiven Meditations-Retreats am Flur antraf, flüsterte mir Jon Kabat-Zinn direkt etwas zu. Und genauso wie der große Meister der Achtsamkeit mich wahrnahm, ließ er 179 weitere Personen im Raum eine persönliche Verbindung spüren, ließ er die gesamte Belegschaft des Seminarzentrums seine Wertschätzung zukommen. Binnen einer Woche intensiven Meditationsseminares mit Jon Kabat-Zinn und Will Kabat-Zinn in Salzburg fand ich einen tiefen inneren Frieden. Es ist eine außergewöhnliche Begegnung, die noch lange nachwirken wird…
Wir schreiben Fastenzeit und Energieferien 2024. Anlassbezogen, und weil sowohl Körper als auch Geist nach Ruhe dürsten, beschließe ich, mir eine Auszeit zu nehmen. Eine Energie-Auflade-Auszeit. Oder in diesem Falle: eine Woche ohne Instagram, Facebook, LinkedIn und ORF Nachrichten auf meinem Smartphone verbringen. Wie es mir dabei ergeht, welche Erkenntnisse ich gewinne und welche Maßnahmen dazu ableite, dazu mehr: “Follower willkommen”…
Interview mit Josef zum Thema Mikrobiom & Fermentieren: “Fördere deine Gesundheit durch Bewegung in der frischen, kühlen Luft, mit ausgewogener bunter Ernährung und einem leistungsfähigen Mikrobiom durch gute Milchsäurebakterien aus eigenem Hause.” Fermentieren kann man jedes Gemüse, das auch roh genießbar ist. Auf der Schale jeder Gemüsesorte befinden sich Milchsäurebakterien. Diese werden durch Salz herausgezogen und vermehrt. Das fermentierte Gemüse beeinflusst meine Darmflora äußerst vorteilhaft und pusht das Immunsystem…”
Wie hilft uns Achtsamkeit im Umgang mit dem Zyklus? Regel, Blut, Menstruation darf 2023 kein Tabu-Thema sein. Frauengesundheit ist essenziell. Frausein ist ein Geschenk. Nur wenn wir unseren Körper annehmen und lieben, regulieren sich unsere inneren und äußeren Vorgänge und wir empfinden Freude in Beziehung mit uns selbst und anderen. Erlange Zyklusbewusstsein, kenne deine Menstruation…
Eine „Reise zum zukünftigen Ich“ ließ uns bei einer Gehmeditation den Tau unter den Füßen spüren. Unsere Wurzeln fanden wir bei einer Baummeditation am Seeufer. Den Blick auf den Affenfelsen schärften wir beim achtsamen Beobachten der Landschaft. Das Journalling half individuelle Gedanken und Impulse zu notieren. Kräftigung und Dehnung erfuhr der Körper beim Sonnengruß und Mondgruß.
Gemeinsam steigern wir das Wohlbefinden. Mit Seniorinnen und Senioren der Stadt Leoben wird sich allesachtsam ab Oktober 2023 auf der Yogamatte einfinden, um dem Motto Yoga kennt kein Alter zu folgen. Im Rahmen des Community Nursing Projektes wurde der Vital-Pass ins Leben gerufen, sammeln wir also Bewegungspunkte um als echte Yogis „abgestempelt" zu werden.
Kein Morgen ohne Kaffee? Keine Fahrt in die Arbeit ohne Coffee-to-go? Kein Meeting ohne Espresso? Kaffee-Junkies aufgepasst!
Immer öfter höre ich in letzter Zeit, Kaffee sei schlecht. Andere wiederum zelebrieren die „Brühkunst auf höchster Stufe“.
Cortisol, Serotonin oder doch einfach nur müde? Hier sind einige Fakten zum Koffein-Lieferanten und seinen Wirkungen.
Fermentieren für Zuhause
Interview mit Josef zum Thema Mikrobiom & Fermentieren: “Fördere deine Gesundheit durch Bewegung in der frischen, kühlen Luft, mit ausgewogener bunter Ernährung und einem leistungsfähigen Mikrobiom durch gute Milchsäurebakterien aus eigenem Hause.” Fermentieren kann man jedes Gemüse, das auch roh genießbar ist. Auf der Schale jeder Gemüsesorte befinden sich Milchsäurebakterien. Diese werden durch Salz herausgezogen und vermehrt. Das fermentierte Gemüse beeinflusst meine Darmflora äußerst vorteilhaft und pusht das Immunsystem…”
Hamburg, du Perle. Eine Städtereise, die viele wunderbare Begegnungen hervorbrachte, noch strahlenderes Wetter und kulinarische Genüsse. Wenn zwei Hedonistinnen unterwegs sind, die noch dazu einen starken Willen und großen Entdeckergeist haben, sich aber dennoch gerne leiten lassen vom Fluss des Lebens…tauche ein in die Hansestadt und finde eine personalisierte Matte.